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九大習慣提昇睡眠品質


2012/12/07 by vivian


 

 

睡覺不是睡的久就可以，還要睡的好身體才真的有休息到！


 

每個人需要的睡眠時間不一樣，有人睡10小時才夠，有人睡5小時就精神百倍，睡眠時間沒有上限但有下

 

限，通常少於4小時，血壓、內分泌、壽命及注意力都會被影響，所以可以看看自己在工作、上課的專注

 

力足不足夠、一起床有沒有精神飽滿的感覺來判斷睡眠足不足夠！

 


九大好習慣，你已經培養幾種了呢？


提昇睡眠品質



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