每個寶寶都有自己獨特的睡眠習慣。
有些寶寶白天睡得比較多，有些則是晚上睡得比較久，但是幾乎所有的寶寶都需要在日間
小睡片刻。大多數的小寶寶每天都會小睡3次，但有些只睡兩次，但是時間比較長。
當寶寶1歲以後，尤其是已經開始學走路的寶寶，他們一天只需要小睡一次就夠了。
1. 試著透過建立恆常固定的睡前準備活動及固定的作息時間，讓寶寶熟悉入睡的程序
，同時也可以讓妳比較容易算出寶寶在什麼時候會覺得累、覺得肚子餓，或是想玩。
媽媽不需要一直盯著時鐘，但是每天有固定的作息時間，可以讓妳和寶寶的生活比較規律。
2. 讓寶寶在固定的地方睡覺。即使是白天睡覺，最好可以讓寶寶在同樣晚上睡覺的地方睡
，這樣他就會把「睡覺」這件事和「睡覺的地方」聯想在一起。當然，如果妳正要去某個
地方，寶寶還是可以在車內或摺疊式嬰兒車裡睡覺。不過，爸爸媽媽還是要盡量讓寶寶在
相同的地方睡覺。即使妳的寶寶要去托兒所或保母那兒，都儘可能讓他在和家裡一樣的環
境睡覺 。
3. 即使是白天睡覺，最好也像晚上睡覺一樣，在寶寶睡覺前，安安靜靜地跟他在一起，拉
上窗簾、讀一本書，或是輕輕唱著搖籃曲，告訴寶寶小睡的時間到了！
4. 當寶寶覺得累時，爸爸媽媽應該立刻把他放下來，讓他入睡。當寶寶快要入睡時，爸爸
媽媽可以很順利把他放下來睡覺；但是如果妳遲遲不將寶寶放下，寶寶等太久會很累，
而且更難睡著了。爸爸媽媽應該學會看出寶寶出現哪些動作，就表示他想睡覺了，有些
寶寶會揉眼睛，有些則會凝視空間，當寶寶告訴妳他很累時，就要立刻把他放下來睡覺了！
5. 試著讓寶寶自己入睡。寶寶大約3個月大時，就可以開始讓他學習自己入睡。
妳可以讓他吸吮自 己的大拇指、抱抱毯子或是他最愛的玩具，這樣他很容易就可以深深地
睡著。不要再搖他或是餵他了！給寶寶自己入睡的機會，一旦孩子學會自己睡覺，他小睡
的時間可能也會變得比較長呢！
要讓寶寶培養好的睡眠習慣需要有一點耐心，如果在寶寶小的時候就建立這樣的好習慣，
在寶寶的成長過程中，就可以擁有充足又有好品質的睡眠呢！
文章摘取自Johnson's baby
旅遊趴趴GO (5)